Бег улучшает работу сердца и сосудов, повышает кислородную ёмкость крови, борется с нервным напряжением, повышает умственную активность, укрепляет иммунитет, снижает холестерин и помогает нормализовать массу тела. Бег можно заниматься в любое время дня и получать от этого энергию и расслабление.
# Бег
Статья о том, почему утренний бег является хорошей привычкой и как преодолеть лень. Рассказывается о том, что утром меньше альтернативных занятий, что позволяет сосредоточиться на беге. Также приводятся лайфхаки, как привыкнуть к утренним пробежкам и сделать их регулярными.
Статья рассказывает о том, что бег является эффективным, но травмоопасным способом похудения. В статье приводятся советы профессиональных тренеров и спортсменов, а также людей, которые смогли сбросить вес при помощи бега. Описываются основные тезисы, развенчиваются мифы и аргументируются преимущества и недостатки бега как средства для похудения. Также статья подчеркивает важность правильного питания и физической готовности организма перед началом занятий бегом.
Статья рассказывает о том, сколько нужно пробежать, чтобы сжечь калории, содержащиеся в новогодних блюдах. Авторы предостерегают читателей от слишком серьезного отношения к приведенным цифрам, так как калорийность блюд может отличаться в зависимости от ингредиентов, а количество сжигаемых калорий у разных людей - разное.
Беговой объем - это не только количество километров, набегаемых в неделю, но и правильность регулирования нагрузки для организма. В статье описываются 4 основных вида беговой нагрузки, которые помогут правильно балансировать нагрузку и повысить качество бегового объема. Кроме того, автор подчеркивает, что необходимо следить за температурой во время бега в зимний период и правильно подбирать одежду для бега на разных пульсах.
Книга Скотта Джурека - это необыкновенное повествование о его жизни, шаг за шагом подводившей его ко все более сложным испытаниям. В книге описывается ментальная картина мира сверхмарафонца, советы по технике бега и организации тренировок, а также система питания, основанная на растительных продуктах.
Бег на длинные дистанции делает нас сильнее, выносливее и учит справляться с усталостью. Увеличение количества капилляров в мышцах повышает уровень их снабжения кислородом, что положительно влияет на производительность. Количество и размер митохондрий увеличиваются, что помогает нашему организму быстрее восполнять и сохранять про запас энергию. Наши мышцы начинают делать большие запасы гликогена, что позволяет избавиться от ощущения усталости.