Беговой объем - это не только количество километров, набегаемых в неделю, но и правильность регулирования нагрузки для организма. В статье описываются 4 основных вида беговой нагрузки, которые помогут правильно балансировать нагрузку и повысить качество бегового объема. Кроме того, автор подчеркивает, что необходимо следить за температурой во время бега в зимний период и правильно подбирать одежду для бега на разных пульсах.
# Выносливость
Исследование показало, что усталость в спорте на выносливость зависит от желания сдаться, а не от физических возможностей. Спортсмены, которые не могли больше выполнять тестовое задание на заданной мощности, могли заставить себя выдать большую мощность сразу после того, как силы у них кончились. Эти результаты изменяют представления об усталости, которые мы имели раньше.
Перепост