Тренировки натощак позволяют сжигать больше жира и эффективнее худеть. Многочисленные исследования подтверждают их результативность в плане энергетических затрат. Однако, важно учитывать общий энергетический баланс и не наносить вред организму. Исследование журнала «The American Journal of Clinical Nutrition» показало, что завтрак способствует повышению термогенеза и физической активности, что может быть полезно для общего энергетического баланса.