Бег на длинные дистанции делает нас сильнее, выносливее и учит справляться с усталостью. Увеличение количества капилляров в мышцах повышает уровень их снабжения кислородом, что положительно влияет на производительность. Количество и размер митохондрий увеличиваются, что помогает нашему организму быстрее восполнять и сохранять про запас энергию. Наши мышцы начинают делать большие запасы гликогена, что позволяет избавиться от ощущения усталости.